食べれば食べるほどアンチエイジングな食べ物

アンチエイジングには成長ホルモンが欠かせないっていうけど、

それは10年ごとに16％も減少していくらいいのです。


ということは私くらいの年齢だと20％未満。。。^^;


でも年取ってても若々しい人は若々しい。

その秘密は成長ホルモンの分泌を促す食べ物にあるらしい。


そのベスト３は、
クルミ、本シメジ、冷凍シジミも３つ。

クルミに含まれるアルギニンがいい。これはクルミだけでなくナッツ類に多いから、
アーモンドとかも芸能人が取り入れてたりしますよね。

ナッツを食べる人ほど肥満指数(BMI)が低いという研究結果もあるそうですしね、
ダイエットにも良いわけです。

これは知らなかったんですが、本シメジにはシジミの6倍のオルニチンが含まれているそうです。
オルニチンって、肝臓の働きもサポートするから二日酔いの時に良いと聞いていたけど、
成長ホルモンの分泌も促してくれるなんて嬉しい^^


最後に、冷凍シジミ。

なぜ冷凍かと言うと、そうするとオルニチンの量が8倍に増えるからなんだって。
生より冷凍した方がいいなんて、盲点でしたね。


そして、成長ホルモンは最近の研究では、眠りについてから３～4時間が一番分泌されるらしい。

昔言われた、夜の10時から朝の2時までというのは都市伝説となっているのですよ、知ってました？


ということは、


これらの食品は夕食に摂るのがベストということですね。


成長ホルモンの分泌を促す食品いっぱいとって、ぐっすり眠れば、

お肌も体も健康で保てますよ(^_^)/


　

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