元気の時間 睡眠

今朝の元気の時間は睡眠についてでした。

朝日を浴びるのが大事。
これが眠くなるホルモンのメラトニンを止めてくれる。

メラトニンが再び分泌されるのは１７時間後なので
寝たい時間から逆算して朝日を浴びるようにすれば
寝付きも寝起きもスッキリ。

朝に光を浴びることは２４時間１０分という
体内時計の周期をリセットする働きもあるとか。

質の良い睡眠はアンチエイジングの大切な要素ですから
朝日ってすばらしい。

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