元気の時間 頻尿

みなさん歳と共に夜トイレに行く回数が増えたり、
トイレに行く回数が多いから外出が億劫になったりしてません？

だから水を飲むのをついつい控えちゃう。


でも、これからの時期、
ちゃんと水分取らないと
熱中症が怖いですよね。


体の水分量を確保しながら
トイレに行く回数を減らす水の飲み方があるとしたら、

気になっちゃうでしょ^^


トイレの回数が半分に減った人居ました。


一気に飲まない。
一気に飲むと体が余分な水分と判断して尿にしてしまう。

だから、


コップ半分、約100ミリリットルほどを
１時間に１回程度水を飲むのが良い。


冷たい水を控える。
冷たい水は利尿作用があるので、
常温に近い温度の水を飲む。


これだけで相当効果があるそうですよ。



それと夜間頻尿。


むくんで脚に溜まっていた血液が
横になることで腎臓に流れ尿が作られるためでした。


寝る１時間前に足の部分が心臓より少し高くなるように横になって、
そおまま２分間放置。その後５回足首を曲げたり伸ばしたり、
回転されるのを内外回すような運動すると、
寝る前に足に溜まった水分を排出できるそうですよ。


ウォーキングなんかで足を鍛えるのも良い。



それでも状況が改善できない時は
心不全や腎臓病、前立腺肥大、

それに過活動膀胱などの病気の
可能性もあり得るので、

迷ってないで病院に行きましょうね(^_^)/


前立腺がんも、PSAという前立腺で作られる
たんぱく質を調べる血液検査で分かるそうですから、
４０歳以上の人は受けた方が良いかもです。

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