元気の時間 腸内フローラ

腸の中にあるお花畑、それが腸内フローラ。

なんじゃそら？


人の腸の中には、何百種類もの腸内細菌がいるそうなんです。

それらをして腸内フローラというのですよ。


その細菌たちを善玉、悪玉、どっちにもなる中性に分けた時、

そのバランスは善玉３、悪玉７が健康にちょうどいいらしいのです。


悪玉菌がそんな割合で居ていいんですね。なんか不思議。



そのバランスを整えるのが、

これはあなたもきっとご存じの食物繊維なんです。


この食物繊維には、水に溶けない不溶性食物繊維と、

水に溶ける水溶性食物繊維があるそうで、

これらは食材によって含まれている量に違いがあるそうです。


元気の時間でクイズ形式で紹介してたのは次の５つの食品でした。


ごぼう、納豆、トウモロコシ、バナナ、レタス。


そしてこの中では水溶性食物繊維が多いのもこの順番でした。

さすがごぼう、どうみたって食物繊維の塊ですもんね＾＾


でもでも、食物繊維の含有量にも良いバランスがあるそうで、

それは不溶性食物繊維２に対して水溶性食物繊維が１なんだそうです。


そういう優等生食品という観点から見ると、

この中でいいのは納豆です。


やっぱり。

納豆は本当にすぐれた食品ですねえ。


この5種類以外ではキウイも2対１で良いそうですよ。



それと、最近、腹痛と下痢を繰り返す、

潰瘍性大腸炎という病気を発症する人が増えてるらしいのです。

難病なんだそうです。


でも今、腸内細菌移植法という治療法が見つかったので、

治る率も上がってきているそうです。



気になる人は我慢してないで病院で診てもらいましょうね(^_^)/



　

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